Chakra du plexus solaire (Manipura) : reprenez votre pouvoir intérieur

Vous avez du mal à dire non ?
Vous doutez de vous dès qu’il faut faire un choix ?
Vous ressentez de la colère… mais vous la ravalez ?
Vous cherchez constamment à tout contrôler… ou vous laissez les autres décider à votre place ?

Ces tensions, ce mal-être, cette fatigue à “tenir bon”…
Ce ne sont pas des faiblesses. Ce sont les signes de votre chakra du plexus solaire qui vous dit ne pas tourner rond.

Le chakra du plexus solaire est le centre de votre volonté, de votre pouvoir personnel, de votre rapport à l’autorité (la vôtre et celle des autres).

Quand il est déséquilibré :

• vous vous sentez impuissant(e), écrasé(e), invisible

• ou à l’inverse, autoritaire, sur la défensive, agressif(ve)

• vous perdez confiance en vous ou avez besoin d’avoir toujours raison

• votre feu intérieur s’éteint… ou brûle tout ce qui approche

Dans cet article, vous allez découvrir :
🔸 Ce qu’est vraiment le chakra du plexus solaire
🔸 Les signes concrets de son déséquilibre (trop ou trop peu)
🔸 Les causes profondes, y compris transgénérationnelles
🔸 Et les clés puissantes pour le rééquilibrer durablement

Prêt(e) à redevenir souverain(e) dans votre vie ?
Alors commençons.

Le chakra du plexus solaire, appelé Manipura en sanskrit, est le troisième chakra principal.

Il est situé dans la zone de l’abdomen, entre le nombril et le sternum.

Il est associé à :

• l’élément feu

• la couleur jaune

• la planète Mars (volonté, action, affirmation)

• la digestion… mais aussi l’assimilation émotionnelle

🔹 Ce qu’il gouverne symboliquement

• La confiance en soi

• La volonté d’agir

• Le pouvoir personnel (ni domination, ni soumission)

• La gestion des émotions chaudes : colère, frustration, humiliation

• La capacité à se positionner sans se justifier

Manipura signifie littéralement “la cité des joyaux”.
Car quand il est équilibré, ce chakra rayonne comme un soleil intérieur.
Il donne l’élan, la clarté, l’assurance, la posture droite.

🔹 Quand ce chakra est équilibré…

Vous vous sentez :

• autonome et aligné(e)

• capable de faire des choix sans peur

• affirmé(e), mais pas agressif(ve)

• en paix avec votre image, votre rythme, votre pouvoir

🔹 Quand il est déséquilibré…

Vous pouvez :

• douter de vous en permanence

• avoir peur de l’échec ou du regard des autres

• ressentir un feu intérieur qui brûle (colère refoulée)

• chercher à contrôler tout (vous-même, les autres, l’avenir)

• avoir du mal à digérer, à respirer librement, à "prendre votre place"

C’est dans ce chakra que se cristallisent les injonctions familiales, sociales et scolaires : “Sois parfait.” “Obéis.” “Fais plaisir.” “Sois fort.”

Jusqu’à oublier qui vous êtes réellement.

Ce chakra agit comme le centre de gravité énergétique de votre ego sain : celui qui vous permet de dire “je suis”, sans avoir besoin de dominer ni de vous effacer.

Lorsqu’il est déséquilibré, vous allez ressentir soit un effondrement, soit une hypercompensation.

Et parfois… les deux en alternance.

• Manque de confiance en soi

• Difficulté à faire des choix

• Peur du conflit, besoin d’approbation constante

• Fatigue chronique, perte de motivation

• Digestion lente, lourdeurs, nausées ou sensation de "nœud à l’estomac"

• Tendance à vous excuser, vous justifier ou vous dévaloriser

• Sentiment d’impuissance, d’échec, d’invisibilité

Vous cherchez à “bien faire”, à ne pas déranger, mais vous vous abandonnez dans le processus.

• Besoin de contrôle sur tout et tout le monde

• Autoritarisme, colère explosive, agressivité verbale

• Rigidité mentale, intolérance aux imprévus

• Domination passive (ex : manipulation subtile)

• Besoin d’avoir toujours raison

• Tensions abdominales, brûlures d’estomac, ulcères

• Hyperactivité mentale et besoin d’être “productif coûte que coûte”

Vous “tenez debout” par la force… mais vous brûlez votre énergie vitale.

Ce chakra est celui de la posture intérieure : pas celle que vous affichez, mais celle que vous ressentez profondément.

Qui décide dans votre vie ? Vous… ou vos peurs ?

Le chakra du plexus solaire est un réservoir de mémoire liée à l’identité sociale, au pouvoir, à l’action et à la reconnaissance.

Il se dérègle souvent quand votre pouvoir personnel a été nié, écrasé ou surchargé dès l’enfance… ou même avant.

• Parent dominateur, instable ou humiliant

• Injonctions permanentes à réussir, à obéir, à être fort(e)

• Moqueries, comparaisons, compétition entre frères et sœurs

• Manque de félicitations ou absence de valorisation

• Sanctions liées à l’expression émotionnelle (“tais-toi”, “tu exagères”, “sois sage”)

Le corps enregistre que “s’exprimer = danger”, “prendre sa place = menace”, et le chakra se ferme pour “se protéger”.

• Échecs scolaires vécus comme une honte

• Blessures de rejet public, moqueries, harcèlement

• Violences verbales sur les compétences ou l’intelligence

• Événements où vous avez été exposé(e) sans protection

Le feu du plexus s’éteint, et laisse place à un vide émotionnel déguisé en docilité ou en faux calme.

Ce chakra porte souvent des loyautés invisibles aux figures familiales ayant vécu :

• Humiliation publique (faillite, injustice, prison)

• Échec professionnel ou ruine

• Soumission chronique dans un mariage ou à un système (ex : père soumis à sa hiérarchie, mère effacée)

• Rage rentrée, violence silencieuse, colère jamais exprimée

• Femmes brillantes bridées par la tradition

• Hommes brillants disqualifiés par la guerre ou la déchéance sociale

Vous portez alors, inconsciemment, une culpabilité d’avoir du pouvoir, ou une peur panique d’en avoir.

Le chakra du plexus solaire ne ment jamais.
Il révèle ce que votre lignée n’a pas osé exprimer : la peur de se montrer. Le besoin de tout contrôler. Ou la rage d’avoir été effacé.

Le plexus solaire est un feu.
S’il est trop faible, vous gèle.
S’il est trop fort, il vous consume.

L’objectif : le rendre constant, chaud, stable et rayonnant.

Voici les outils les plus efficaces pour retrouver ce feu juste.

Cette respiration stimule l’énergie du plexus sans violence, en réactivant le diaphragme et la digestion émotionnelle.

Exercice :

• Assis(e) ou debout, mains sur le ventre

• Inspirez profondément en gonflant l’abdomen

• Expirez par la bouche avec un "haaaaa" sonore
  → Faites-le 7 fois de suite, lentement, puis restez immobile quelques secondes.

Cela libère les tensions stockées dans l’estomac et reconnecte au pouvoir de présence.

Le plexus est souvent fermé physiquement (dos voûté, diaphragme serré). Il faut ouvrir l’espace.

Postures recommandées :

• Posture du guerrier (Virabhadrasana)

• Posture du chameau (Ustrasana – ouvre le plexus et le cœur)

• Posture de la montagne (Tadasana – stabilité et verticalité)

Respirez profondément dans chaque posture, visualisez un soleil jaune s’installer dans le haut du ventre.

Le chakra du plexus aime la clarté. Le soleil intérieur est son symbole le plus puissant.

Rituel simple :

• Fermez les yeux, mains sur le plexus

• Visualisez un soleil doré qui rayonne dans votre ventre

• Imaginez qu’il repousse les doutes, les peurs, les jugements

• Sentez-vous grandir intérieurement à chaque souffle

Pour apaiser ou activer Manipura, mangez léger, chaud et jaune.

Aliments à privilégier :

• Curcuma, gingembre, citron, miel

• Légumes jaunes et oranges (carottes, courges, maïs)

• Graines de tournesol

• Infusion de menthe douce, camomille, ou mélisse pour la digestion émotionnelle

Les cristaux pour ce chakra aident à restaurer la force intérieure et la clarté d’action.

À utiliser sur le plexus ou en bijou :

• Citrine (confiance, rayonnement)

• Œil de tigre (protection et volonté)

• Ambre (digestion des émotions)

• Pyrite (puissance personnelle, force mentale)

Le son “RAM” active, nettoie et aligne le chakra du plexus.

Pratique :

• Asseyez-vous droit(e), posez vos mains sur le haut du ventre

• Inspirez profondément, puis à l’expiration, chantez :

RAAAAAAM
→ Faites-le 5 à 7 fois. Sentez le son vibrer dans tout l’abdomen.

Harmoniser ce chakra ne consiste pas à “s’affirmer fort” mais à vous reconnecter à votre centre.

Là où vous n’avez plus besoin de convaincre, car vous incarnez ce que vous êtes.

Le chakra du plexus solaire est le siège de votre feu intérieur.
Et comme tout feu, il peut chauffer ou détruire, éclairer ou aveugler.

Voici les erreurs les plus fréquentes qui vous éloignent de votre vraie puissance.

Beaucoup pensent qu’être “fort” signifie tout gérer, tout prévoir, tout maîtriser.
Mais ce n’est pas de la force. C’est du stress déguisé.

Le vrai pouvoir vient de la capacité à lâcher le besoin de contrôle, pas de tout régenter.

Le chakra du plexus solaire rayonne quand il est connecté à votre vérité, pas à une image sociale.

Si vous vous affirmez uniquement pour être vu, validé, admiré…
vous nourrissez l’ego, pas l’estime de soi.

Et ce chakra se dérègle très vite par épuisement intérieur.

Le plexus stocke la colère non exprimée… mais aussi celle qu’on balance aux autres sans filtre.

Ni silence imposé, ni violence libérée ne guérissent quoi que ce soit.

Ce qui libère : l’expression consciente, incarnée, cadrée de votre frustration, de vos limites, de vos besoins.

Crier plus fort, taper du poing, poser des limites à tout-va…
ne sont pas des signes de centrage.

Ce sont souvent des réactions de survie déguisées en autorité.

Le vrai plexus solaire aligné ne cherche pas à s’imposer.
Il rayonne naturellement. Il inspire. Il n’a pas besoin de forcer.

Le chakra du plexus solaire est le feu sacré de votre centre.
Il ne s’active pas par la rage, mais par la présence, la dignité et la justesse.

Cet acte vise à réconcilier votre volonté avec votre dignité, à faire la paix avec votre puissance personnelle, sans arrogance ni soumission.

Ce rituel restaure la verticalité intérieure : vous vous placez symboliquement au centre de votre vie, et vous reprenez votre autorité personnelle.

Matériel :

• Une chaise droite (simple mais stable)

• Une feuille et un stylo

• Une bougie jaune ou blanche

• Un lieu calme, seul(e), sans interruption

🔹 Étapes du rituel :

• Allumez la bougie. Asseyez-vous sur la chaise comme sur un trône symbolique.
  → Pieds ancrés au sol, dos droit, mains sur les cuisses.
  → Respirez profondément 3 fois.

• Fermez les yeux. Visualisez un soleil brillant dans votre ventre.
  Sentez-le grandir, rayonner dans tout votre corps.

• Puis ouvrez les yeux, et sur votre feuille, écrivez la phrase suivante en haut :

  “Je reprends mon pouvoir sur…”

• Complétez librement, sans vous censurer :

  … ma voix, mes décisions, mon rythme, mon énergie, mon histoire, mes relations…

• Lisez à voix haute ce que vous avez écrit, sans baisser les yeux, sans chuchoter.
  Ressentez chaque mot.

• Concluez avec cette affirmation :

  “Je suis souverain(e) dans ma vie.
  Je n’ai plus besoin d’autorisation pour exister.”

• Pliez la feuille. Placez-la sous votre coussin ou sous votre oreiller pour 3 nuits.
  → Laissez votre inconscient intégrer cette nouvelle posture.

Ce rituel peut sembler simple. Mais il réactive une mémoire profonde : celle du droit d’exister à sa juste place, sans se soumettre ni dominer.

Le chakra du plexus solaire ne vous demande pas d’être parfait(e).

Il vous demande d’être présent(e).D’oser vous incarner pleinement, sans vous excuser, sans vous écraser, sans chercher à dominer.

Ce n’est pas un chakra de performance.
C’est un chakra de puissance incarnée.

Celle qui vous pousse à dire oui… ou non.
À décider. À tracer votre route.
À redevenir l’auteur·e de votre vie.

Quand il est harmonisé, vous n’avez plus besoin de convaincre.
Vous inspirez naturellement.

Parce que vous habitez votre axe.
Parce que vous avez repris votre centre.

Si vous sentez que cet article a activé quelque chose en vous…

Si vous sentez que votre feu intérieur attend depuis trop longtemps d’être ravivé…