Chakra sacré (Svadhisthana) : réconciliez-vous avec vos émotions et votre désir de vivre

Vous vous sentez parfois vide.
Vous n’arrivez plus à ressentir de joie.
Votre corps est là, mais vous ne vibrez plus.

Peut-être avez-vous peur de vos émotions.
Peut-être avez-vous appris à ne pas les montrer.
Peut-être que votre plaisir est devenu lointain, flou, inaccessible.
Ou qu’il n’a jamais eu sa place dans votre histoire.

Ce vide… cette tension intérieure…
Ce manque de créativité, ce blocage intime, ce désintérêt pour la vie… Ce ne sont pas des défauts.
Ce sont des déséquilibres de votre chakra sacré.

Le chakra sacré est le centre de vos émotions, de votre sensualité, de votre créativité, de votre capacité à goûter la vie.

Quand il est déséquilibré :

• vous vous coupez de votre plaisir

• vous vous sentez sec, figé ou envahi

• vous ne créez plus, vous ne vibrez plus

• vous survivez, mais vous ne vivez plus

Dans cet article, je vous guide pour :
🔸 Comprendre ce qu’est réellement le chakra sacré
🔸 Identifier les signes de blocage ou de suractivité
🔸 Explorer les causes invisibles, souvent transgénérationnelles
🔸 Et surtout : des techniques pour le rééquilibrer, à votre rythme

Prêt(e) à vous reconnecter à votre énergie de vie ?
Alors plongeons ensemble.

Le chakra sacré, ou Svadhisthana en sanskrit, est le deuxième chakra principal du corps énergétique.

Il est situé quelques centimètres sous le nombril, dans le bas-ventre.

Il est directement lié à :

• vos émotions

• votre plaisir

• votre désir de vivre

• votre créativité fluide

• et votre rapport au corps et à l’intimité

🔹 Il est associé à :

• L’élément eau

• La couleur orange

• La lune, le féminin, la sensualité

• Le mouvement, la souplesse, la capacité à ressentir et à créer

Alors que le chakra racine vous ancre dans la vie, le chakra sacré vous permet de l’éprouver dans la chair, dans l’âme et dans le cœur.

🔹 Quand il est équilibré…

• Vous ressentez du plaisir à être vivant(e).

• Vos émotions circulent sans vous submerger.

• Votre sexualité est fluide, libre, consciente.

• Vous êtes créatif(ve), inspiré(e), connecté(e) à votre énergie intérieure.

• Vous vous sentez désirable et en lien, sans dépendance.

🔹 Quand il est bloqué…

Vous vous sentez :

• émotionnellement fermé(e), vidé(e), ou au contraire instable

• en perte de libido, ou en surcompensation sexuelle

• coupé(e) de votre corps, de votre joie, de votre capacité à créer

• dans une relation douloureuse au plaisir, à la féminité ou à la maternité

Ce chakra est souvent le lieu des blessures de honte, d’abus, de déni émotionnel, ou de conditionnements familiaux sur la sexualité et les émotions.

Le chakra sacré agit comme une source intérieure de mouvement et de désir.

Quand cette source est bloquée… tout se fige ou déborde.

Voici les signes les plus fréquents que votre Svadhisthana est déséquilibré.

• Difficulté à ressentir ou à exprimer vos émotions

• Libido très faible ou inexistante

• Sensation de "vide affectif" ou de désintérêt pour la vie

• Infertilité inexpliquée, sécheresse vaginale, douleurs pelviennes

• Blocage dans la créativité, l’élan vital, l’inspiration

• Sentiment de honte ou de culpabilité autour du plaisir, du désir ou du corps

• Tendance à intellectualiser pour ne pas ressentir

Ce type de blocage est fréquent chez les personnes ayant vécu :
abus émotionnels, violences sexuelles, éducation rigide, interdiction d’exprimer leurs émotions.

• Hypersensibilité émotionnelle, sautes d’humeur, dépendance affective

• Hypersexualité, sexualité compulsive ou utilisée pour combler un vide

• Besoin de plaire ou de séduire pour se sentir exister

• Créativité débridée mais instable, difficultés à concrétiser

• Confusion entre émotions et intuition, entre désir et amour

• Relations fusionnelles ou toxiques répétitives

Ici, le chakra sacré déborde pour ne pas se sentir vide.

C’est un faux mouvement vers l’extérieur qui masque un manque de sécurité intérieure.

En résumé :

• Trop peu d’énergie → vous ne ressentez plus rien

• Trop d’énergie → vous êtes envahi(e), submergé(e)

• Énergie équilibrée → vous ressentez juste ce qu’il faut pour créer, aimer et vibrer

Le chakra sacré ne se dérègle jamais sans raison.

Il est le réceptacle de vos émotions profondes… mais aussi de celles que vous avez dû taire, refouler ou hériter.

C’est dans ce centre que s’inscrivent les mémoires de honte, d’abus, de non-droit au plaisir ou à l’expression émotionnelle.

Le chakra sacré est souvent le lieu de cristallisation des abus :

• Inceste, viol, attouchements, violences conjugales

• Secrets familiaux autour de la sexualité

• Grossesse non désirée, IVG, fausse couche non reconnue

• Peur inconsciente de la sexualité ou du corps féminin

Même sans souvenir conscient, le corps porte la trace, et l’énergie se bloque.

• Éducation religieuse rigide

• Message implicite : “le plaisir c’est sale” / “le désir c’est dangereux”

• Interdiction familiale de parler de sexe, d’émotions, de plaisir

Le chakra sacré se ferme par loyauté ou par auto-censure, pour “mériter d’être aimé”.

Le chakra sacré est lié à l’utérus, au bassin, aux reins, à la région pelvienne.

Il est très sensible aux drames familiaux liés à la lignée maternelle :

• Mort d’un bébé non reconnu (IVG, fausse couche, déni)

• Stérilité, endométriose, accouchement traumatique

• Abandon d’enfant ou adoption

• Femme qui n’a jamais pu aimer librement

• Inceste caché, nié, ou “oublié”

Ce chakra devient alors le lieu de la mémoire interdite, de ce que l’on ne devait pas ressentir, ni transmettre.

Lorsqu’un enfant n’a pas été autorisé à vivre ses émotions ou ses élans, il apprend à se couper de son ressenti pour survivre.

À l’âge adulte, cela donne des schémas comme :

• Je fuis le plaisir

• Je me punis dès que je ressens de la joie

• Je choisis des partenaires froids, distants, absents

• Je n’arrive pas à dire “j’ai envie”

Le chakra sacré est le lieu du corps qui pleure quand la bouche se tait.

Et dans de nombreux cas… il ne pleure pas pour vous, mais pour une femme de votre lignée qui n’a jamais pu libérer son cri.

Pour réveiller le chakra sacré, il ne faut pas le “forcer”.

Il s’ouvre comme une fleur : par douceur, présence, mouvement et chaleur.

Voici les pratiques les plus efficaces pour libérer son énergie.

Le chakra sacré adore le mouvement souple, fluide, ondulatoire.

Oubliez les postures rigides. Ce qu’il veut : danser, vibrer, ressentir.

Pratiques recommandées :

• Danse intuitive (les yeux fermés, sans chorégraphie)

• Mouvements circulaires du bassin

• Yoga du bassin : demi-pont, posture du papillon, balancement du bassin

• Cercle de hanches debout, les pieds ancrés au sol

Laissez le corps s’exprimer, sans objectif, sans esthétique. Juste… ressentir.

Cette respiration vient activer l’élément eau en vous.

Exercice simple :

• Allongez-vous ou asseyez-vous confortablement

• Posez une main sur le bas-ventre

• Inspirez profondément en imaginant une vague chaude qui monte

• Expirez lentement en relâchant le bassin, comme une marée descendante
  → 5 à 10 cycles, chaque jour

Cette pratique libère les tensions logées dans le plancher pelvien, sans forcer.

Le chakra sacré répond très bien à la visualisation colorée et sensorielle.

Rituel :

• Fermez les yeux, mains posées sur le bas-ventre

• Imaginez une sphère orange, douce, chaude, qui pulse à chaque respiration

• Visualisez-la rayonner dans tout votre bassin

• Laissez cette chaleur circuler, réveiller votre sensualité, sans tension

L’énergie de ce chakra a besoin de chaleur, de fluidité, et de douceur.

À privilégier :

• Fruits juteux (mangue, melon, orange, pêche…)

• Épices douces : cannelle, cardamome, vanille

• Noix, graines de courge, amandes

• Soupes crémeuses, tisanes à la fleur d’oranger ou camomille

Évitez les aliments trop secs ou froids si vous vous sentez figé émotionnellement.

Certains cristaux agissent comme des “clés vibratoires” pour déverrouiller l’énergie sacrée.

À utiliser en méditation ou à porter près du bas-ventre :

• Cornaline (libère les émotions et le plaisir refoulé)

• Pierre de lune (reconnexion au féminin, aux cycles)

• Calcite orange (créativité et élan vital)

• Ambre (réchauffe et protège)

Le son “VAM” stimule le chakra sacré en douceur et profondeur.

Rituel vocal :

• Asseyez-vous confortablement

• Inspirez…

• Et à l’expiration, laissez vibrer le son VAM… longuement…
  → Faites-le 3 à 7 fois, en sentant la vibration dans le ventre et le bassin

Important : Ne cherchez pas à “réussir” toutes ces pratiques.

Le chakra sacré s’ouvre par permission, pas par performance.
Il se libère lorsque vous lui offrez un espace sans jugement.

Tester les pratiques qui vous parlent, et celles avec lesquelles vous êtes à l'aise.

Travailler son chakra sacré peut réveiller des forces brutes, puissantes, parfois inconfortables.

Il ne suffit pas de “bouger son bassin” pour guérir.
Voici les erreurs les plus fréquentes qui ralentissent (ou sabotent) le processus.

Certains croient que plus ils ont de relations sexuelles, plus ils ouvrent leur chakra sacré.

Faux. La sexualité déconnectée, utilisée pour combler un vide, ne libère rien : elle réactive le manque.

Ce chakra demande du lien, pas de l’agitation.
Du ressenti vrai, pas du divertissement.

Le chakra sacré n’est pas qu’un réservoir de plaisir.

Il contient aussi des peurs, des colères, des larmes retenues, des non-dits anciens.

Si vous ne laissez pas circuler vos émotions refoulées, aucune pratique énergétique ne tiendra sur le long terme.

Travailler ce chakra peut réveiller des souvenirs oubliés, des sensations d’envahissement, des mémoires de honte ou d’abus.

Si cela arrive, posez un STOP.

Ne continuez pas sans être soutenu(e).

Un cadre thérapeutique peut être nécessaire pour ne pas réactiver un trauma au lieu de le libérer.

"Je suis bloqué(e)", "Je suis frigide", "Je suis trop sensible", "Je suis fermé(e)"...

Ce ne sont pas des vérités. Ce sont des états transitoires.

Vous n’êtes pas votre blocage. Vous êtes celui ou celle qui traverse un espace figé pour retrouver sa fluidité.

Le chakra sacré ne se travaille pas comme un muscle.
Il s’apprivoise. Il s’écoute. Il se libère quand vous êtes prêt(e) à ressentir sans vous juger.

Le chakra sacré est le lieu du ressenti profond, souvent bloqué par la honte, le silence ou la peur.

Cet acte symbolique vise à réhabiliter le droit au plaisir, à l’émotion et à la sensualité libre, sans sexualisation, sans effort.

Ce rituel ne parle pas de sexualité. Il parle de présence à vous-même.

Il est destiné à réparer le lien entre votre regard, votre corps, et votre énergie de vie.

Matériel nécessaire :

• Un miroir de taille moyenne

• Un espace où vous êtes seul(e), au calme

• Une bougie, une huile corporelle douce (optionnel)

🔹 Étapes du rituel :

• Allumez la bougie. Créez un espace sacré, doux, rassurant.

• Asseyez-vous confortablement face au miroir, en tenue dans laquelle vous vous sentez vulnérable mais libre (lingerie, nudité partielle, ou simplement un tissu fluide).

• Regardez-vous dans les yeux. Restez là 1 minute. Respirez.

• Puis, portez doucement votre regard sur votre ventre, vos hanches, votre bassin.
  → Observez sans juger. Si des émotions montent, laissez-les être. Ne fuyez pas.

• Posez une main sur votre bas-ventre et prononcez à voix haute (ou intérieurement) :

  “J’ai le droit d’éprouver. J’ai le droit de désirer. J’ai le droit de ressentir.
  Je suis un corps vivant, vibrant, sensible. Et je m’honore, ici et maintenant.”

• Massez votre bas-ventre ou vos hanches avec l’huile si vous le souhaitez, lentement, avec présence, comme on soigne une mémoire ancienne.

• Terminez en vous remerciant. Fermez les yeux. Respirez une dernière fois profondément.

🔹 Après le rituel

Buvez une boisson chaude, dansez doucement, ou écrivez dans un journal si des images, souvenirs ou sensations sont remontés.

Ce rituel peut être fait une fois par semaine, ou chaque fois que vous sentez que vous vous êtes coupé(e) de votre sensualité ou de votre intériorité émotionnelle.

Tant que votre chakra sacré est fermé, votre vie tourne sans vibrer.

Vous fonctionnez… mais vous ne ressentez plus.
Vous survivez… mais vous n’éprouvez plus.

Ce centre énergétique n’est pas un “chakra du sexe”.

C’est le sanctuaire de votre énergie de vie, de votre capacité à ressentir, à désirer, à créer, à aimer en conscience.

Quand il s’harmonise, vous reprenez contact avec votre chair, votre joie, vos émotions.

Vous ne vous excusez plus d’être vivant(e).

Vous devenez fluide, doux(ce), intense, incarné(e), libre.
Et surtout : vous redevenez créateur(trice) de votre vie.

Continuer votre cheminement

Si vous sentez que quelque chose a déjà commencé à bouger en vous…

Si vous savez que ce n’est que le début, mais que vous ne voulez plus repousser…